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Eviter l’épuisement professionnel

Ne vous permettez pas et n’autorisez personne à vous mettre dans un état d’épuisement professionnel.

Les actions préventives conseillées à chaque travailleur pour éviter l’épuisement

Vous sont proposées ici des suggestions d’actions préventives qui vous permettront de vous protéger des tentatives d’agressions extérieures de tous genres et de maitriser vos propres faiblesses, celles qui vous rendent vulnérables aux yeux des manipulateurs, et sensibles aux fortes émotions récurrentes et baisses d’énergies vitales :

  • Respectez et faites respecter votre temps de récupération (soir, week-end et vacances) ;
  • Respectez votre temps de sommeil ;
  • Respectez l’équilibre entre votre vie personnelle, familiale et professionnelle ;
  • Respectez votre bulle d’énergie vitale en apprenant à vous tenir isolé de la négativité et de l’agressivité ;
  • Respectez votre corps en apprenant à maitriser vos émotions (comme transmis dans mon livre MANAGEMENT DES EMOTIONS
  • Respectez votre capital à supporter le stress. Apprenez à vous en préserver, en identifiant dans une situation vos valeurs et besoins qui sont bafoués, …

Avez-vous remarqué combien se préserver et s’occuper de soi, c’est avant tout une histoire de RESPECT de SOI ?

Soyez encore plus à l’écoute de vous-même

  • Détectez les signes avant-coureurs de l’épuisement professionnel comme l’insomnie, les douleurs dorsales, les crispations musculaires, les troubles digestifs, l’irritabilité et la nervosité, et aussi, la perte d’estime et de confiance en soi, le manque de motivation, etc.
  • Prenez du temps pour vous en pratiquant une activité sportive, en apprenant à méditer, en vous faisant plaisir ;
  • Consultez pour vous faire aider : parler, échanger, comprendre, apaiser, prendre de la hauteur permet d’avancer ;
  • Demandez de l’aide si votre charge de travail est trop importante et mériterait d’être confiée à deux personnes et non à une seule ;
  • Demandez-vous quel est votre projet de vie personnelle, de vie professionnelle, en quoi ce que vous vivez actuellement vient répondre à vos aspirations et besoins d’accomplissement, de valorisation et de satisfaction ? En fonction de vos réponses, apportez les changements nécessaires ;
  • Apprenez à vous protéger et vous isoler mentalement et physiquement des situations qui vous affectent psychologiquement et énergétiquement ;
  • Remettez ou renforcez les situations de joies simples dans votre vie ;
  • Exprimez-vous. Ne gardez aucun remord, ressentiment ou colère en vous. Apprenez la communication non violente et dites les choses !

Refusez tout ce qui peut accentuer votre stress, nervosité, angoisse et pression. Détachez-vous des tentatives de culpabilisation. Prenez au maximum du repos pour lâcher les tensions accumulées. Et si vous ne parvenez pas à remonter la pente, seul, si vous ne parvenez plus à vous rendre sur votre lieu de travail, comme tétanisé par la situation, si plus fort encore, vous ne sentez plus ni force, ni courage, ni points de repères et confiance pour sortir de chez vous, engagez-vous dans une démarche thérapeutique. Elle peut être longue selon les situations. Ne la négligez pas. Ne vous négligez pas ! Mettez votre Être au centre de toutes les priorités !

Actions curatives préconisées à l’entreprise 

 L’employeur a des responsabilités.. Il doit veiller à la santé physique et psychologique de tous ses travailleurs.

C’est la préconisation la plus importante à faire :
Regarder le problème et la situation en face. Et agir !

© Geneviève Krebs, coach-psychopraticien dans la prévention et la maitrise des risques psychosociaux