La dépendance affective prend une telle place dans la vie d’une personne qu’elle finit par influencer presque toutes ses décisions, ses relations et ses comportements.
La peur de perdre l’autre, le besoin permanent d’être rassuré, les difficultés à poser des limites, la culpabilité, l’hypervigilance, les pensées obsessionnelles, les réactions émotionnelles disproportionnées sont des automatismes.
À force de répétition, ces schémas s’installent et se renforcent. La personne comprend parfaitement ce qui lui arrive. Elle identifie ses excès, reconnaît ses comportements, mesure leurs conséquences. Pourtant, au moment où l’insécurité émotionnelle se réactive, elle reproduit ce qu’elle s’était promis de changer.
Comprendre son fonctionnement constitue une première étape. Apprendre à le maîtriser demande un travail supplémentaire.
Lorsque la dépendance affective a pris trop d’ampleur, un accompagnement spécialisé permet de travailler sur plusieurs dimensions : les origines de l’insécurité émotionnelle, les croyances construites au fil de l’histoire personnelle, les mécanismes de protection devenus envahissants, les réactions automatiques et les comportements relationnels.
L’objectif consiste à développer progressivement d’autres réponses face aux situations qui déclenchent la peur, l’angoisse, le sentiment de rejet ou d’abandon.
Il s’agit d’apprendre à réguler ses émotions, à retrouver sa capacité de discernement, à supporter la frustration, à construire une sécurité intérieure suffisamment solide pour que les comportements cessent d’être systématiquement dictés par la peur.
La dépendance affective se travaille aussi dans les comportements concrets du quotidien. Dans la manière de communiquer, de gérer l’attente, de vivre un désaccord, de respecter ses propres besoins, de faire des choix et de construire des relations équilibrées.
Après plus de trente années consacrées à l’accompagnement de la dépendance affective, je constate combien un travail structuré, approfondi et adapté à chaque personne peut transformer durablement son rapport à elle-même et aux autres.
Il existe des degrés différents de dépendance affective. Plus les schémas sont anciens, répétitifs et envahissants, plus il devient important de bénéficier d’un accompagnement approprié.
La maîtrise se construit par la compréhension, l’expérimentation, la répétition de nouveaux comportements et leur consolidation dans le temps.
Le véritable changement se mesure lorsque la personne retrouve sa liberté de penser, de choisir et d’agir, y compris dans les situations qui auparavant déclenchaient ses réactions de panique et de dépendance.
C’est tout l’enjeu de l’accompagnement : permettre à chacun de reprendre la direction de sa vie émotionnelle et relationnelle.
Geneviève Krebs
Spécialiste de la dépendance affective depuis plus de 30 ans.
www.genevievekrebs.com