Pourquoi Noël est-il si difficile à vivre pour certains, au point de ressentir un blues de Noël ? Il y a plusieurs raisons à cela. Les fêtes de fin d’année sont une période où l’on est souvent confronté aux souvenirs d’enfance, parfois idéalisés, ou aux moments difficiles que l’on a vécus à cette période. C’est aussi un moment où la solitude peut se faire plus lourde, où les pressions sociales et familiales peuvent créer des tensions, où la frénésie des préparatifs peut nous épuiser physiquement et émotionnellement.
Beaucoup de gens ressentent une forme de tristesse ou de vide pendant les fêtes, que ce soit à cause de la distance avec des êtres chers, de la nostalgie de l’enfance, du manque de relations significatives, ou même simplement parce que cette période nous pousse à réfléchir à notre vie et à nos choix.
Ce blues de Noël est une réalité pour de nombreuses personnes, et comprendre d’où il vient est la première étape pour mieux le vivre.
Mais si je vous disais que ce blues de Noël, bien qu’inconfortable, peut aussi être transformé ? Que vous pouvez apprendre à apprivoiser cette tristesse, à gérer les moments de solitude, à poser des limites saines dans tes relations, et même à réinventer Noël selon vos propres termes ? Que vous pouvez faire de cette période un moment de douceur, de calme, et de bienveillance envers vous-même ?
Quand Noël ne rime pas avec joie
Chaque année, dès que le mois de décembre commence, il semble que tout le monde se mette à parler de magie, de cadeaux, et de repas en famille. Partout, on entend les mêmes chansons, on voit les mêmes publicités pleines de rires et de familles heureuses. Mais derrière cette apparente féerie, il y a aussi ceux pour qui Noël rime avec tristesse, solitude, ou même anxiété. C’est ce qu’on appelle le « blues de Noël », ce sentiment de malaise ou de vide qui peut surprendre, surtout à une période censée être si joyeuse et qui nous met en décalage avec les autres. Cette période de l’année où la lumière baisse n’aide pas à votre état. Si vous vous sentez clairement être dans une forme de dépression, alors faites la démarche de consulter votre médecin pour mettre votre corps et votre psyché en sécurité. S’il s’agit uniquement d’un état de nostalgie, de mélancolie et de tristesse rattaché à la période et que c’est à chaque fois pareil ; que tous les ans cela recommence… Alors continuez cette lecture, vous trouverez des pistes pour agir et sortir de cet état que vous subissez
Pourquoi vous, pourquoi maintenant ? Comprendre que ce n’est pas « anormal »
Il est important de comprendre que ressentir ce blues, est humain. Beaucoup de gens traversent cette période avec un mélange d’émotions contradictoires. Parfois, les fêtes ramènent des souvenirs difficiles, ou au contraire, elles rappellent ce qu’on aimerait avoir sans l’obtenir. Et ce n’est pas une question d’âge. Que vous soyez ado ou adulte, vous pouvez ressentir ce vide. Prenez un moment pour accepter que ces sentiments sont valables et qu’ils ne font pas de vous quelqu’un d’anormal ou de faible. Considérez que ce que vous ressentez et les signes que vous envoie votre corps sont comme des indicateurs : ils sont là pour vous faire comprendre des manques, des envies ou des espoirs. Plutôt que de laisser l’intensité émotionnel prendre le dessus et plomber votre énergie, ne pensez-vous pas qu’il serait intéressant de prendre un peu de temps pour comprendre ce que vous vivez et identifier les leviers pour transformer votre situation ?
Pourquoi Noël peut réveiller des souvenirs douloureux
Noël, est souvent associé aux souvenirs d’enfance, à la famille, et à des traditions qu’on répète chaque année. Si vous avez vécu des moments difficiles dans le passé pendant les fêtes, peut-être la perte d’un proche, un déménagement, ou même juste une dispute, ces souvenirs peuvent remonter à la surface. Parfois, ils viennent sans prévenir, comme une vague. Si ces pensées arrivent, plutôt que de les refouler, essayez de les accueillir doucement, comme un visiteur dont on comprend la présence, même si elle est inconfortable. Tout cela est là pour vous montrer que votre deuil n’est pas terminé. Le deuil n’est pas seulement dû à la perte d’un proche. Nous pouvons avoir à traverser un deuil par rapport à un idéal, à quelque chose de perdu, ou à un espoir vain. Donnez-vous l’occasion d’avancer dans les étapes de votre ou vos deuil(s) à faire. Allez au delà de la phase de tristesse ; arrivez à celle de l’acceptation pour que la transformation opère.
L’isolement et le sentiment d’être « à part »
Si vous vous sentez seul, cela peut aussi amplifier le blues de Noël. Voir les autres célébrer en famille ou entre amis, entendre les histoires de vacances, de cadeaux, peut vous faire sentir en retrait. Cette impression d’être isolé, surtout si vous vivez dans un contexte où vous avez peu de proches autour de vous, peut devenir plus intense. Savoir que vous n’êtes pas le seul à ressentir cela peut parfois aider ; vous faites partie d’un groupe plus grand de gens qui vivent le même ressenti que vous. Vous ne vous voyez pas. Vous avez peu l’opportunité de vous rencontrer car vous vous repliez quasiment tous sur vous-même. Certaines personnes pleurent beaucoup durant la période. D’autres n’ont pas l’énergie, sont lasses. Pour d’autres, l’effet mélancolie, les fait basculer dans le besoin de s’emmitoufler dans un plaid, ou de remplir le vide par diverses addictions. Si vous êtes pris par une forme d’addiction, il est peut-être temps de consulter un médecin. L’addiction n’est jamais la solution pour un mieux-être. C’est un comportement dangereux. Trouvez d’autres solutions. Commencez déjà par nommer l’émotion qui vous pousse à ces comportements, et ce que vous cherchez à atteindre comme objectif ou au contraire ce que vous cherchez à éviter. Trouvez d’autres solutions positives et respectueuses de vous-même pour y parvenir. Dans ce livre, vous trouverez quelques idées pour vous aider.
L’effet des réseaux sociaux : Quand l’image de perfection devient une pression
Aujourd’hui, les réseaux sociaux peuvent accentuer ce sentiment de blues. Avec les photos de sapins parfaitement décorés, les posts de familles réunies, les selfies souriants, il est facile de se sentir en décalage. Mais souvenez-vous que les réseaux montrent souvent une version embellie de la réalité. Derrière les photos, tout le monde a ses moments de doute, même pendant les fêtes. Il est bon de garder cela en tête et de ne pas se comparer. Abordez ce que vous voyez sur le Net depuis un angle de vue différent : considérez les photos comme des supports de créativité qui vous donnent des idées de décoration par exemple. Regardez les photos de personnes comme s’il s’agissait de gravures pour illustrer un conte. Choisissez une photo en particulier qui vous fait du bien. Il y en a peut-être une en particulier sur laquelle vous avez envie de poser un peu de tendresse.
Les attentes non comblées : Quand Noël déçoit
Peut-être que vous avez imaginé une fête idéale, mais que la réalité est différente. Vous auriez voulu un grand repas avec vos amis, ou des retrouvailles chaleureuses, mais pour une raison ou une autre, cela n’arrive pas ou ne peut plus arriver. Ces attentes non comblées peuvent peser. Parfois, prendre conscience que ces déceptions sont souvent liées à des rêves ou à des images que nous avons construites peut aider. Noël n’a pas besoin d’être parfait pour être vécu pleinement. Rappelez-vous que Noël est sensé être un moment de simplicité, où règnent des valeurs comme l’authenticité, la compassion, la gentillesse, le partage et toutes les autres valeurs positives que vous voudrez y mettre. Oui oui, je vous imagine tout à fait réagir au mot « partage » … il faut être plusieurs pour pouvoir le faire. C’est exact ! Peut-être pensez-vous à votre famille, à vos amis qui ne sont pas là. Dehors vous pouvez trouver d’autres personnes ou des instants d’échanges, mais pour cela il vous faut sortir de votre plaid. Osez vous promener sous les lumières de Noël, vous fondre dans la foule des marchés de Noël ou rendre visite à cette bibliothèque que vous appréciez le restant de l’année. Offrez-vous une activité hors de chez vous qui vous permettra de rencontrer un peu de monde. Il vous faudra pour cela vous forcer, prendre sur vous, car vous n’en avez pas envie. Mais pour sortir d’un état où vous subissez, cela demande d’agir différemment pour que la transformation opère. Vous serez heureux de l’avoir fait.
Ecoutez ce que votre cœur veut dire
Si vous ressentez ce blues, je vous propose un exercice simple. Prenez un carnet ou une feuille, et mettez-vous au calme. Posez-vous cette question : « Qu’est-ce que Noël représente vraiment pour moi ? ». Ne vous limitez pas, notez tout ce qui vous vient en tête. Cela peut être des souvenirs, des moments passés, des ressentis. Peut-être que vous vous rendez compte que certaines choses vous font mal, mais en même temps, d’autres vous réchauffent le cœur. L’objectif, ici, est d’explorer ce qui se cache sous ce sentiment de blues. Allez plus loin encore… Imaginez qu’un enfant vous raconte tout cela avec tristesse… que lui diriez-vous pour l’aider à traverser son état émotionnel et à mieux vivre la situation ? Aidez-vous, parlez-vous pour vous permettre de traverser cet état pesant. Vous avez le droit de vivre autre chose et d’œuvrer pour que la période de Noël soit un peu comme vous voudriez qu’elle soit. L’émotion négative est souvent présente quand on est dans une situation passive d’attente. Cela vous maintient dans un état de frustration et de déception. Posez-vous la question de savoir ce que vous voulez vraiment, ce qui vous ferait plaisir. Et avancez dans cette direction. Faites des petits pas dans ce sens. Même de petits changements apportent une différence.
Ecoutez votre corps et vos émotions sans jugement
Vous sentez-vous bloqué par ce que vous ressentez ? Les émotions, qu’elles soient tristes ou joyeuses, sont naturelles et nécessaires. Quand nous sentons cette tristesse, nous avons parfois tendance à vouloir la cacher, la repousser ou la vivre pleinement en ne cessant de pleurer. Mais accepter de l’écouter sans la juger peut être libérateur. Accepter de l’écouter sans lui donner tout pouvoir sur soi, est aidant. Essayez de vous dire que votre blues de Noël est là pour une raison. Parfois, le simple fait de l’accepter, sans chercher à l’effacer, permet de trouver un peu de paix. Le blues de Noël est là parce qu’il vous manque quelque chose d’important pour vous. Alors, de quoi s’agit-il ? Et qu’est-ce qui dépend de vous ? Comment pouvez-vous agir pour avancer vers cet idéal qui vous manque ? Alors attention, l’idéal est une chose et reste l’idéal, par définition, rarement atteint. Mais les petits pas qui vous mènent dans cette direction sont déjà tous bons à vivre. Alors par quoi allez-vous commencer ?… Et ensuite, par quoi continuer ? Avancez, agissez … là est la solution pour sortir de vos états émotionnels.
Parlez avec quelqu’un en qui vous avez confiance
Si vous vous sentez à l’aise, partager vos ressentis avec quelqu’un de confiance peut faire une grande différence. Que ce soit un ami, un membre de la famille, ou même un adulte de votre entourage, parler de votre blues peut alléger la pression. Parfois, les mots posés à voix haute permettent de mieux comprendre ce que nous ressentons vraiment. Et, qui sait, peut-être que la personne en face de vous a aussi vécu cela et pourra vous aider à y voir plus clair. Si vous préférez parler à une personne plus détachée de vous, c’est le moment de consulter un professionnel de l’accompagnement ; un thérapeute ou un coach. Il y a un intérêt à aller au contact, à sortir de votre bulle. Allez vers les autres ou invitez les autres à venir vers vous. Ouvrez votre « maison » en y organisant des moments simples de partage et de joie. Inutile pour cela d’organiser de grands repas ou fêtes surtout si vous ne pouvez pas vous le permettre. Partager un thé ou un café ; jouer à un jeu de société ; confectionner des gâteaux de Noël à plusieurs, bricoler ensemble, ou simplement écouter de la musique et parler fait du bien. Tentez la chose, même si une partie de vous n’a qu’une seule envie : rester en retrait, replié sur soi. Dites-vous qu’il existe d’autres parties de vous qui veulent autre chose.
Reconnaissez et appréciez les petites choses
Même dans le blues de Noël, il peut y avoir des moments lumineux. Que ce soit une musique que vous aimez, le calme d’une journée d’hiver, ou même un film que vous regardez chaque année. Trouvez ces petits détails qui vous réchauffent, même juste un instant. Parfois, c’est en se concentrant sur ces petites choses que nous trouvons la force de traverser les moments plus difficiles.
Exercice : remontez le temps, et souvenez-vous de ces tous petits instants de simplicité qui vous ont apporté de la joie. Revivez les Noël passés, laissez de côté ceux qui ont été tristes pour différentes raisons, pensez aux autres, ne serait-ce qu’à quelques instants particuliers qui vous ont fait du bien. Voyez ce que vous pouvez modéliser, provoquer, mettre en action. Prenez conscience que si vous avez la nostalgie des Noëls de votre enfance, c’est que certains adultes ont œuvré pour que ces moments soient agréables. Peut-être qu’aujourd’hui c’est à vous que revient la responsabilité des bons souvenirs que d’autres auront demain. Actionnez dans ce sens !
Dites-vous que tout cela n’est qu’une étape
Ce blues, il ne définit pas qui vous êtes, et il ne dure pas éternellement. Parfois, il est là quelques mois, puis disparaît, ou bien il revient sous une autre forme. Ce que vous vivez, est une étape, une émotion de passage. Peut-être même qu’en faisant cet exercice d’introspection, vous trouverez des réponses et des clés pour traverser Noël avec un regard neuf.
N’oubliez jamais que vos émotions sont valables. Le blues de Noël n’est qu’une manière pour votre cœur de vous dire quelque chose d’important. En l’écoutant, vous vous donnez la possibilité de grandir et de transformer cette période, un pas à la fois, selon ce qui vous ressemble le plus. Etre dans le déni de ce que vous ressentez est être indifférent à vous-même. C’est une forme de rejet de soi. Accueillez. L’émotion est la forme de communication que prend une partie de vous pour vous indiquer quelque chose qui vous manque, donc un besoin que vous avez. Ecoutez et agissez.
©Geneviève Krebs 2024